イライラする気持ちとの付き合い方

こんにちは、広報チームの佐藤です。

突然ですが、皆さんはイライラしてしまった時、どのように解消していますでしょうか？

昨今、自粛が続き、気持ちに余裕を持てない状況が多い事もあるのではないでしょうか。

私は子育てにおいて、イライラする事が多いなと感じています。

子供が赤ちゃんではなくなっているので、身の回りのお世話や、泣いたり喚いたりした時の対応にイライラする。という事はないのですが、何度言っても直さないとか、口答えで全く物事が進まない等、色々あります。何事もですが、状況が変われば悩みも変わってくるものですよね。

ここで、イライラしてしまった時の解消法のお話をしたいと思います。

例えば、物事が思った通りに進まないときや、予定やスケジュール通りいかないときなどは、人間誰しもイライラするものですよね。

特に自分が準備万端で整えていた場合は尚更です。

例えば、すぐに取りかかろうと思っていた仕事の資料がまだ手元に届いていなかったり、予想外の出来事が突然発生するとなかなか穏やかにはいられません。

その人の頭の中では、「資料が届いていること」は大前提です。

これをもとに仕事の進め方や1日の流れを考えているため、前提が狂うと次にやらなければならない作業や準備などの進行にも影響が出てきますし、仕方がないと思いつつもイライラしてしまいます。

はたまた、指導をしている人の仕事を覚えようとしない態度や、いつもは普通にコミュニケーションを取るのに裏で人の噂を広めて歩くママ友がいれば、なぜそういった態度・行動をとるのか「理解できない」「許せない」と感じてしまうものです。

そして、そう考えているときは、無意識のうちにイライラがどんどんこみ上げてきます。誰かに対してイライラを感じるときは、「相手がルールやマナーに反することをしているから」という点が共通しやすいポイントではないでしょうか。

「自分だったらそんなことはしない」「あり得ない」と相手と自分を比較して、苛立ちを覚えてしまうのです。あまりに同じ事が続くと、その人を見ただけでイライラするようになるかもしれません。

ストレスがたまってくると柔軟な思考や寛容さが失われやすくなります。普段なら気にならないようなことでさえも、余裕のなさから敏感になり、イライラしてしまうかもしれません。

上記のような事があった時は、リラックスする時間を取るように心がけると良いですね。何でも良いので、好きな飲み物を飲む、帰宅したら好きな映画を観るなど。

私の場合は、子供が寝る時間をカウントダウンして、寝た後に何をしようかと楽しみに考えたりしています（笑）

そして、私自身せっかちな性格なのです。せっかちな性格の人は、結論を急ぎがちです。「○○ならこうなるはず」と自分の頭の中ではすでに結論のイメージが出ているため、思い通りにいかないときにイライラしやすくなります。

また、せっかちな人ほど、輪をかけて忙しく動くのを好む印象です。どんなことも「早く取りかかりたい」「早く終わらせたい」と考えがちなため、「自分が何かをしたいと思ったときにすぐできる状況」になっていないとイライラしてしまうのでしょう。何事にもどんと構えていられる人と比べると、イライラする回数は格段に多いはずです。

そして、子供のやる事や自分自身がその日のやろうと決めている事は、先延ばしにせずに、必ずやり遂げたい！と考えてもいるので、余計にイライラしやすいのかもしれません。

完璧主義者は、マイルールをたくさん持っているものです。

常に「～しなければ」というルールに縛られているため、それが思い通りにいかなかったときにイライラしやすくなります。どんな人にも、少なからずマイルールが存在するものですが、こだわりが強すぎると他人への寛容さや状況への柔軟性が失われるのは避けられません。

イライラを感じる回数は自然に増え、周囲には「常にイライラしている人」という印象を与えやすくなります。現に私は、子供にいつも怒っている。と言われる事がとても多いです（苦笑）

ちゃんとやらないからじゃん。と思う傍ら、もう少し余裕を持って過ごせれば。と思う事もしばしばあります。

そんな時は、今いる場所から一旦離れて、一人になれる場所や気持ちを落ち着かせてくれるような場所に移動するよう意識してみましょう。そして、自分を客観視して、何にイライラしているのか、冷静に感情を抜いて考えてみると気持ちが整理されます。

そして、私が最も気を付けているのが、相手の立場になって考えるように、心がけています。なぜこのような状況になってしまったのか、原因を考え、少しでも寄り添えれば、関係性も良くなり、イライラが減るので。このように、自分の心を自分でコントロールする力が必要ですね。

出来れば、毎日穏やかに過ごしたいものですよね。自分自身をセルフコントロールして、穏やかに過ごせたら良いですね。

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