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健康診断(ダイエットの結果発表)

プロスキャリア三嶽です。

以前、空腹ダイエットというブログを投稿しましたが、

その後コツコツとその習慣を継続し、4月に健康診断を実施したので、見た目の数値やその他の数値の変化点について別段聞かれてもおりませんが、報告します。

2020年はコロナの影響により健康診断を行いませんでしたので2年ぶりの健診となります。

2019年⇒2021年の対比

体重 72.4キロ ⇒ 63.5キロ (8.9キロ減)

腹囲 86.5センチ ⇒ 76.5センチ (10センチ減!)

体脂肪率 21.3% ⇒ 15.8%

中性脂肪 178 ⇒ 96(大幅改善!!)

その他

尿酸(痛風) 8.5 ⇒ 6.5(範囲内に)

体重もさることながら腹囲や体脂肪率、中性脂肪などが大幅改善しました。

やったことは一日1食(たまに2食)に食生活を変えた事くらいです。糖質制限とかお酒の制限などは一切ありません。

ダイエットとは関係なかもしれませんがコロナ禍における外飲み機会の激減が尿酸の改善に大きく貢献してくれたようで、痛風にならずにすみました。

改めて、空腹によるオートファジー(自食作用)がダイエットや体質改善、そして免疫力向上などに相乗効果があると感じています。

これからも程よく続けていこうと思います。

皆さん、ワクチン接種はまだまだ先になりそうですが、出来る範囲で自己防衛を続けていきましょう。

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