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朝型

こんにちは、広報チームの佐藤です。

 

皆様は、朝型人間ですか?夜型人間ですか?

本日は、朝型生活の方が毎日に充実感をもてるお話をしたいと思います。

 

私自身、20代の頃は、夜遊びにも出掛けていたので夜型人間でした。

しかし、主婦になり、夜は早く寝て朝早く起きる生活をするようになってから、体調も良くなり、時間も有効に使えるようになりました。

 

脳の意志力って寝てるときに回復するので、  私たちは誰しも、朝起きた時が一番生産性高いんですよ。

「自分は勉強・仕事を 夜にした方がはかどるんだ!」

って言う人もいるんですけど、 基本的にはそれは 「脳の思い込み」なことが多いんですよね。

早起きは三文の得、と言うように、早起きは生産性の面以外にも、健康面などプラスが多いので、もしあなたが夜型なら、これを機に朝型に変えてみるのもオススメです。

というか、多くの人が夜型じゃないですか。

ということは、その時点で朝型の方が得なんですよ。

以前に、「意識を惹きつける」という話をしましたが、要は、大多数と違う行動をすると得をしやすいって話です。

朝の時間帯は脳がスッキリしているため、作業に集中できます。

朝起きたばかりの脳は、前日の疲労や余計な情報・ストレスがクリーニングされてリフレッシュした状態に。

寝ている間に脳内の情報が整理整頓されるため、朝は新たな知識の吸収にもぴったりなんです。

 

そして朝はドーパミンやアドレナリンといった脳内物質が大量に放出され集中力の上昇や充実感を得やすいと言われています。

朝活を続けていると、自然と夜は眠くなるため生活リズムが整います。

 

それは朝に日光を浴びてセロトニンという神経伝達物質を分泌させることで、夜には自然な眠りを誘うメラトニンが多く分泌されるからなんです。

朝活をすれば自然と生活リズムが整い、規則正しい生活が送れるようになります。

早起きをすることで、時間に追われている感覚から自分で時間をコントロールしている感覚に変わっていくのです。

また、早起きは自分との約束。その約束を守ることで自己肯定感も上がり、前向きな気持ちになれます。

 

頭が冴え集中できる朝を有効活用することで、一日が充実することを実感できるはずです。

朝に身体を動かせば運動不足の解消にもなりますし、健康増進にも効果的です。

 

ストレッチやランニング、ヨガなどを行えば身体もスッキリと目覚めることができます。

このように、沢山の時間が出来る事で、気持ちに余裕が生まれ、様々な事を行う時間も増えてきます。最初は慣れるまではしんどいかもしれませんが、夜型の方は試されてみては、いかがでしょうか。

 

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