散歩

こんにちは、広報チームの佐藤です。

皆さんは散歩はお好きですか？

私はたまにするのですが、気持ちがゆったりとして、リラックスする時間を持てるので、積極的に取り入れたいと望んでいる所です。

さて、本日は散歩の効果について、お話したいと思います。

散歩は、朝行うのが効果的とされているようです。

1特に天気のよい朝などは、歩いていて「気持ちがいい」
2「朝陽」を浴びると、セロトニンが活性化
3歩くときは目をあちこちに動かしますが、目が動くことによって「脳が自然とほぐれる」
4ウォーキングが「リズム運動」になり、セロトニンが活性化
5体を動かし血流が促進され、あたたまると、「体の緊張がほぐれ」て心も楽になる

何か物事に行き詰った時に散歩して、気分転換をしたり、さらにアイデアがひらめくなどということもあります。それは、３にあげましたが目が動くことで「脳がほぐれる」といった面もあるでしょう。

ストレスが溜まった状態で緊張状態が続くと、悪循環の繰り返しになりそうですよね。

研究では、1週間のうちで軽い運動を計1時間するだけで、メンタル悪化のリスクが１２％下がったというものもあります。

その研究では、「もっとも大事なのは、シンプルに毎日の活動量を少しだけ増やすこと」と言っています。

なお、さらにという場合、おすすめであるのは「グリーンエクササイズ」です。

同じ軽い運動でも自然の中で行うことで効果が倍増します（森林セラピー等）。

例えば、森の中でのウォーキングです。

都市部に住む方は気軽に森とまではいかないでしょうが、それでも公園であったり、街路樹やあちこちの軒先にあったりする草花を眺めたりしつつのウォーキングならできるのではないでしょうか。

緑を見る事は目にも良いとされていますよね。マイナスイオンも感じられ、本当に気分の良い物だと思います。

雨の日等、天候が悪い日は無理しない方が良いですが、少し意識してリラックスの時間として取り入れてみると良さそうですよね。

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